牛奶是早上喝，还是晚上喝好？

牛奶在早上喝与晚上喝各有益处，没有好坏之分。早上喝牛奶主要是在早餐时，但不建议空腹喝，因为牛奶含有大量蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸和糖类，能提供白天工作所需的热量和微量元素，保持大脑清醒、减少疲惫感，同时促进肠道蠕动，帮助消化。晚上喝牛奶则有助于促进睡眠，牛奶中的钙质和多种微量元素能被充分吸收，达到补充营养的目的。早上喝牛奶适合上班族等年轻人群，晚上喝牛奶则更适合老年人、儿童和孕妇等体质较弱的人群。晚上喝牛奶不仅有安神、促进睡眠的作用，还能提高钙质吸收，预防骨质疏松等疾病。